Kev tshawb fawb luam tawm hauv Journal ntawm American Medical Association {{0} Koj muaj ntau lub zog nyob sab hauv, tsis yog vim lawv noj ntau dhau. Qhov no tsis yog kev zam txim rau kev tsaug zog lig, tab sis tau txheeb xyuas ze los ntawm kev sim tshawb fawb!
Nyob rau hauv txoj kev tshawb no, 80 dhau tus neeg laus uas tau pw tsawg dua 6 tus neeg muaj hnub nyoog 21-4, thiab lawv tau muab faib ua ob pawg:
Thawj pab pawg: txuas ntxiv pab pawg (pw tsaug zog txuas ntxiv rau 8 teev)
Pawg thib ob: Pawg tswj hwm (qhov ntev ntawm kev pw tsaug zog kom tswj lawv txoj kev coj ua txhua hnub)
Qhov kev sim pom tias qhov nruab nrab pw tsaug zog ntev ntev ntawm pawg pw tsaug zog (thawj pawg) nce txog li 270 txhiab calories, uas thaum kawg tau coj mus rau qhov poob phaus. Yog tias cov nyhuv no kav ntev, koj yuav plam txog 24 Jin hauv peb xyoos.
Vim li cas thiaj muaj peev xwm nyob deb dua li lub cev tsis muaj zog dua?
Nyob rau hauv Lub Ib Hlis Ntuj xyoo no, cov kws tshawb nrhiav xws li Xiangya Tsev Kho Mob ntawm Central Cell University tau hu ua Raptin, uas tuaj yeem tswj qhov hnyav thaum pw.
Cias muab,Rapinyog cov tshuaj hormones uas ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub zog metabolism thiab noj mov ntawm kev cai. Thaum koj tsaug zog, qib ntawm cov tshuaj hormone no. Yog tias koj tsis pw txaus, nws yuav tso nws txoj kev tso tawm, thiab koj lub cev yuav muaj lub qab los noj mov muaj zog, kev ua haujlwm hnyav thiab qhov hnyav.
Dhau li ntawm poob phaus, cov txiaj ntsig ntawm kev mus pw ntxov yog dab tsi?
Cov neeg niaj hnub tau siv los mus txog lig, tsis tsaug zog kom txog thaum ib lossis ob teev, thiab pw tsaug zog tsawg dua 14 teev txhua hnub. Hauv lub sijhawm ntev, nws yog ib qho yooj yim kom muaj cov voj voog tsaus, cov kab mob plab yuav ua rau koj yooj yim, thiab kev ceev yuav ua kom nrawm.
Mus pw ntxov yog ib txoj kev yooj yim thiab tau rov ua tau koj lub neej. Yog tias koj tuaj yeem mus pw ntxov ib teev, yuav muaj ntau yam kev hloov pauv ntawm koj lub cev:
1. Mus pw ib teev ntxov, thiab koj yuav nyias nyias thaum koj pw!
Ib qho kev kawm sib kis los ntawm 26 lub tebchaws pom tias ob lub sijhawm pw tsaug zog lig thiab pw tsawg yog cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm kev rog rog thiab kev rog plab.
Cov uas tau siv los mus pw lig thiab yuav tsum tau sawv ntxov yuav nce phaus.
Tsuas muab, kev sib txheeb ntawm kev pw tsaug zog thiab kev rog yog: pw tsaug zog tsawg dua thiab noj ntau dua; Pw dua thiab noj tsawg dua.
Mus pw thaum ntxov, tsuav koj mus pw ntxov ib teev, txhua yam yuav ua txawv heev.
Ib qho kev tshawb fawb qhia tau tias cov neeg laus uas feem ntau pw tsawg dua 6,,} Lub zog pw tsaug zog txo qis los ntawm 162 kapocalories ≈ noj ib lub tais ntawm mov tsawg dua.
Tom qab ob lub lis piam, cov neeg uas tsis hloov lawv cov cwj pwm pw tsaug zog li 1 kg; Cov neeg uas pw rau ib teev ntxiv ploj txog 1 kg.
Txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg uas nquag tsis tsaug zog, tsuav lawv pw tsaug zog ntxiv, yuav txo qis rau cov txiaj ntsig txhua hnub ntawm cov tshuaj yej tsis mob.
Nws yog qhov zoo dua mus pw thaum ntxov dua li noj tsawg dua.
2. Mus pw ib teev thaum ntxov yuav ua rau koj zoo siab!
Koj tuaj yeem hnov zoo siab npaum li cas nws mus pw ntxov los ntawm lub vijtsam:
Txhawm rau tshawb cov kev sib raug zoo ntawm kev mus pw ntxov thiab sawv ntxov thiab pom tias cov neeg laus, thiab pom tias cov neeg laus, thiab pom tias cov neeg pw tsaug zog thaum ntxov tsis muaj kev txom nyem los ntawm kev nyab xeeb loj dua cov uas mus pw lig.
Qhov kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab loj yuav raug txo los ntawm 23% rau txhua teev ua ntej ntawm nruab nrab pw (nruab nrab ntawm lub sijhawm pw tsaug zog (nruab nrab ntawm lub sijhawm pw tsaug zog (nruab nrab}
Hauv lwm lo lus, rau cov neeg ua haujlwm tsiv teb tsaws chaw uas tsis tuaj yeem txiav txim siab lawv lub sijhawm kom sawv, mus pw ib teev thaum ntxov yuav tiv thaiv peb lub siab.
Kev pw tsaug zog zoo yuav yog cov antidote rau kev ntxhov siab.
3. Mus pw rau ib teev thaum ntxov
Txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab tuag.
Txhua tus neeg uas mus pw lig tej zaum yuav tau ntsib lub siab tsis xis nyob. Lub sijhawm uas poob pw tsaug zog yog ze rau qhov tshwm sim ntawm cov kab mob plawv.
Qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv xws li lub plawv tsis txaus siab thiab lub plawv tsis ua tiav yuav raug txo qis txhua teev ua ntej mus pw (tsis ntxov tshaj 10 teev tsaus ntuj).
Qhov kev tshawb fawb pom uas tau muab piv nrog cov neeg uas pw lig, cov neeg uas pw thaum ntxov muaj kev pheej hmoo ntawm cov kev pheej hmoo ntawm metasolular thiab qis dua {0} {ua rau kev tuag.
4. Mus pw ntxov rau ib teev yog qhov zoo nkauj txaus rau koj ci!
Cov kev tshawb fawb pom tau tias yog tias peb tsaug zog lig thiab pw tsaug zog tsawg dua, cov ntsiab lus noo noo yuav txo qis thiab peb lub ntsej muag yuav zoo li tsis zoo.
Mus pw ib teev thaum ntxov txhua txhua hnub yog xoom -} nqi them tawv nqaij tov. Mus pw ib teev ntxov, ua zoo nkauj, nyias, zoo siab thiab zoo dua kev noj qab haus huv! Ib qho ntxiv, nws tuaj yeem tiv thaiv cov ntshav qab zib kev noj qab haus huv, ua rau tib neeg nco qab zoo dua thiab tiv thaiv Alzheimer tus kab mob
...
Yuav ua li cas hloov tus cwj pwm ntawm kev nyob lig thiab ua tiav lub hom phiaj mus pw ntxov?
1, txoj cai maj mam. Tsis txhob mus pw ntxov los ntawm ib teev mus rau kaum ib zaug, koj yuav pom tias koj tsis tuaj yeem pw thaum koj pw. Txoj kev yog yog xaiv cov kev kawm maj mam, pw 15 feeb ua ntej tshaj li hnub ua ntej, thiab kho lub moos biological ua ntej 11 teev nyob rau hauv ib hlis.
2. Yuam kom koj mus pw ntxov los ntawm sawv ntxov, sawv ntxov, thiab tsis txhob noj su thaum tav su. Txaus nkees nkees tuaj yeem ua rau koj tsaug zog ntxov ntxov thaum tsaus ntuj.
3. Kaw cov ntaub thaiv thaum ib puag ncig tsaus ntuj, thiab muab tso rau hauv xov tooj 30 feeb ua ntej kom tsis txhob muaj lub teeb muaj zog cuam tshuam rau kev zais ntawm Melatonin. Nyob ntsiag to ua ntej mus pw. Koj tuaj yeem ua kom ncab los so koj lub cev thiab lub siab thiab pab koj tsaug zog.
Tsis paub tseeb:Cov ntaub ntawv tau luam tawm hauv lub vev xaib no los ntawm Is Taws Nem, uas tsis txhais tau tias lub vev xaib no pom zoo nrog nws cov kev pom lossis lees paub meej txog cov ntsiab lus. Thov saib xyuas kom paub qhov txawv nws. Ib qho ntxiv, cov khoom muab los ntawm peb lub tuam txhab tsuas yog siv rau kev tshawb fawb. Peb tsis yog lub luag haujlwm rau lub txim ntawm kev siv tsis raug. Yog tias koj txaus siab rau peb cov khoom, lossis muaj cov lus tseem ceeb ntawm peb cov lus lossis tsis txaus siab kiag li nrog cov khoom tau txais, thov hu rau peb ntawm Email: sales6@faithfulbio.com; Peb pab neeg tau cog lus los ua kom tiav cov kev txaus siab tiav ntawm cov neeg siv khoom.